فقدان الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بضعة كيلوجرامات، فإن الأمر يتطلب الكثير من الجهد، وبينما يلعب النظام الغذائي والتمارين دورًا مهمًا، فإن كل ذلك يعود في النهاية إلى تصميمك وسيطرتك لتحقيق…

النساء والرجال مختلفون، ليس فقط من الناحية البيولوجية، ولكن بعدة طرق أخرى تشير إلى الاختلاف الواضح بينهما، حيث تختلف الطريقة التي يستجيب بها أجسامهم للطعام، وقد أظهرت الدراسات أن النساء تميل أكثر…

مفتاح إنقاص الوزن هو التركيز على الأطعمة المغذية الأكثر فاعلية، بدلاً من حساب السعرات الحرارية، وتعد السمنة من أبرز الأسباب المؤدية إلى أمراض القلب، وفيما يلى طرق سهلة يمكن أن تساعدك على خسارة ما…

 يحث خبراء التغذية الأشخاص على التعرف على الطعام ومعرفة ما هو جيد لهم وما هو غير جيد حتى يتمكنوا من السير على المسار الصحيح خلال رحلة فقدان الوزن، والحفاظ على نتائجهم لفترة أطول، إذن ما هي تلك…

أحد منتجات الألبان الشعبية التي نحصل عليها بعد خضوعها لعملية التخمير هو الزبادى، فهو غذاء أساسي حول العالم، ليس فقط بسبب مذاقه الرائع ولكن من أجل الفوائد الصحية التي يقدمها، حيث يستهلك معظم الناس…

إذا كنت تتطلع إلى توسيع خطة نظامك الغذائي عن طريق إضافة المزيد من الأطعمة الصحية والمغذية إليها، يمكنك تجربة تناول التين فهو غني بالمغذيات الدقيقة، يمكن أن يساعدك التين على التخلص من الكيلوجرامات…

يعد وضع جلسة تمرين في جدولك اليومي تحديًا كبيرًا خاصةً عندما يتعين عليك التوفيق بين الأسرة والعمل واللياقة البدنية في وقت واحد، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن التمرين لمدة 3 أيام والتمرين…

النظام الغذائي الكيتونى والصيام المتقطع هما طريقتان غذائيتان شائعتان لفقدان الكيلوجرامات في الوقت الحالي، الأول يدور حول إضافة المزيد من الدهون إلى النظام الغذائي والحد من الكربوهيدرات، بينما…

الرغبة في تجربة خيارات النظام الغذائي الجديدة والخيارات الموجودة بالفعل لإنقاص الوزن أمر مفهوم، ومن المعروف أنه أثناء محاولة فقدان الوزن، من الضروري تقليل الكربوهيدرات والدهون غير الصحية وزيادة…

الصيام المتقطع هو أحدث اتجاهات أسلوب الحياة التي تعد بفقدان الوزن بشكل فعال وصحى والحفاظ أيضًا على الوزن المفقود دون استرداده مرة أخرى كما يحدث مع بعض الأنظمة الأخرى لإنقاص الوزن، وعند اتباع…