نصائح مهمة.. للتعامل مع التهاب المفاصل شتاءً

يساهم الشتاء. عادة في زيادة بعض الأعراض المرضية. بما في ذلك ما يتعلق بالتهاب المفاصل. فبجانب أجوائه الباردة. يؤدي الانخفاض المفاجئ في الضغط الجوي إلى تورم عظام الركبتين. ويساهم في زيادة الشعور بألم المفاصل.

في ما يلي نصائح فعالة للتعامل مع التهاب المفاصل في الشتاء:

النشاط البدني

على الرغم من أن الألم قد يبدو صعباً في الشتاء. فإنه يُنصح بالحرص على ممارسة الرياضة. والنشاط البدني. لأنهما يساعدان في تعزيز المرونة. وتخفيف أعراض التهاب المفاصل.

التدفئة

لحرص على تدفئة الجسم يساعد في تحمل الألم. وتخفيف أعراض التهاب المفاصل في الشتاء. ويمكن تحقيق ذلك بالعلاج الحراري، مثل: حوض الاستحمام الساخن. وارتداء قفازات. وجوارب تعزز تدفئة اليدين والقدمين.

فقدان الوزن

يمكن لزيادة الوزن أن تساهم في زيادة ألم المفاصل. لذا يُفضل الحرص على وزن صحي. وفقدان أي وزن زائد، فزيادة الوزن تسبب زيادة في الضغط على الركبتين والفخذين. والمفاصل عموماً.

التدليك

سبق وكشفت دراسات أن التدليك مرة في الأسبوع. لمدة 8 أسابيع على الأقل. يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمفاصل المصابة.

اقرأ أيضا: هل تعاني من إحداها؟ تعرف على أغرب أنواع الفوبيا

قد يعجبك ايضا

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. ستكون موافقتك افتراضية من خلال موقعنا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد

عاجــــــل