الحركة بركة.. كيف تعزز التمارين الرياضية المناعة وتجعل اللقاحات أكثر فعالية؟


تمثل لقاحات فيروس كورونا بارقة الأمل في نهاية الوباء، وفي ظل زيادة الإصابات في الموجة الثالثة من كورونا يجب الاهتمام بتقوية المناعة وزيادة فاعلية اللقاحات، ومن أفضل الطرق لذلك أن تكون نشيطًا بدنيًا، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تزيد فاعلية اللقاحات وتقوى المناعة بصفة عامة، وذلك بحسب ما نشر موقعي “دايلي ميرور” و “the conversation“.

Screenshot 2021-04-26 122217


وفقاً للدراسات فإن النشاط البدني هو أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من الأمراض المزمنة، إلى جانب النظام الغذائي والإقلاع عن التدخين، حيث أكدت دراسة الدراسات أن الخمول البدني مسؤول عن أكثر من خمسة ملايين حالة وفاة مبكرة كل عام.


وكشفت دراسة جديدة أن النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة البشري، ويقلل من خطر الإصابة بالمرض والوفاة من الأمراض المعدية بأكثر من الثلث ويزيد بشكل كبير من فعالية حملات التطعيم.


7700ae084fb8589b810bc358d60f475bd54a00d2-1619245228-ab275628-1920x1280


وقام الباحثون بجمع ومراجعة جميع الأدلة المتاحة المتعلقة بتأثير النشاط البدني على خطر الإصابة بالمرض والوفاة من الأمراض المعدية مثل الالتهاب الرئوي – وهو سبب متكرر للوفاة من كورونا – على أداء جهاز المناعة وعلى نتيجة التطعيم.


وجد الباحثون أدلة عبر مراجعة 6 دراسات شملت أكثر من نصف مليون مشارك أن تلبية الإرشادات الموصى بها للنشاط البدني – 30 دقيقة من النشاط، خمسة أيام في الأسبوع – يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والوفاة بنسبة 37٪.

gabin-vallet-J154nEkpzlQ-unsplash


وفى دراسة جديدة أخرى أجريت في الولايات المتحدة وجد الباحثون أيضًا أدلة موثوقة على أن النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة البشري عبر 35 تجربة ذات شواهد مستقلة، حيث أدى النشاط البدني المنتظم إلى مستويات مرتفعة من الجلوبولين المناعي للأجسام المضادة IgA، ويغطي هذا الجسم المضاد الغشاء المخاطي لرئتينا وأجزاء أخرى من أجسامنا حيث يمكن أن تدخل الفيروسات والبكتيريا.


ويؤدي النشاط البدني المنتظم أيضًا إلى زيادة عدد خلايا CD4 + T المسؤولة عن تنبيه الجهاز المناعي للهجوم وتنظيم استجابته.


وفي الدراسة وجد الباحثون أن اللقاحات تبدو أكثر فعالية إذا تم إعطاؤها بعد برنامج للنشاط البدني، يكون الشخص النشط أكثر عرضة بنسبة 50٪ للحصول على عدد أكبر من الأجسام المضادة بعد اللقاح مقارنة بشخص غير نشط.

photo-1509833903111-9cb142f644e4


 كيف يحمى النشاط البدني من الأمراض؟

 


هناك ثلاث أسباب تجعل النشاط البدني دواءً فعالاً ضد الأمراض المعدية:


 أولاً : يحمي من عوامل الخطر للعدوى الشديدة والقاتلة الأشخاص النشطون بدنيًا أقل عرضة للإصابة بالسمنة والسكري وأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.


 ثانياً: يقلل النشاط البدني أيضًا من الإجهاد والالتهابات المزمنة، مما يقلل بدوره من احتمالية الإصابة بالعدوى الضارة.


ثالثاً يكون نظام المناعة لدينا أقوى إذا كنا نشيطين بدنيًا فلا شك أن النشاط البدني وسيلة مهمة لجعل الناس أقل عرضة للأمراض المعدية والأوبئة في المستقبل.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. ستكون موافقتك افتراضية من خلال موقعنا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد

عاجــــــل