5 أطعمة تحافظ على الشباب و تقضي على التجاعيد المبكرة !

الشباب،التوت الأزرق،التجاعيد،المكسرات،الدماغ،الأوعية الدموية،الخيار،السمك،السلمون،التونة،مياه،سواد العين،الكرنب،الشاي الأخضر،التولين،اللوتين،عدسة العين،الصحة،الشباب
781

5 أطعمة تحافظ على الشباب و تجعلك تبدو أصغر سناً

من المتعارف عليه وفقًا لأخصائيي التغذية والمهنيين الصحيين ، فإن تناول التوت الأزرق كل يوم هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على الشباب و الصحة.

حيث يشكل التوت الازرق عامل أساسي مهم لتلافي التجاعيد و الشيخوخة المبكرة و الحصول على بشرة أكثر اشراقاً لاحتوائه على مضادات الأكسدة و تحسن عمل الدماغ

و لكن  التوت الأزرق الصغير  ليس وحده يجعلك تبدو أكثر شباباً و أصغر سناً ووفق تقرير لصحيفةميرور الانكليزية قدم الخبراء جدولاً لأهم 5 أغذية  تحافظ على الشباب و تجعلك تبدو أصغر سناً و هي

1- الجوز و المكسرات

يحتوي الجوز و الزبيب  واللوز والفستق على جرعة صحية من الدهون المفيدة و التي تمنحك بشرة صحية وتحسن مستوى الكولسيترول في جسمك مما يعني الحصوبل على بشرة صحية متوهجة دائمة عند استبدالك الوجبات الخفيفة المتمثلة بالسكريات بوجبات صحية من المكسرات.

2-الشاي الاخضر

يلعب الشاي الأخضر دوراً هاماً في تأخير ظهور التجاعيد الناتجة عن أضرار أشعة الشمس بسبب احتوائه على ECGC الذي يعتبر من أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تمنع التجاعيد و التهاب البشرة كما يساعد الشاي الاخضرعلى التخلص من التهاب المفاصل الذي يصيب أغلب المسنين في العمر

3- السمك

يختوي سمك السردين على لبروتين قليل الدسم الصحي كما أنه ممتلئ بالأوميغا 3 الذي يساعد على تخفيف النسبة الكوليسترول الضار في الجسم LDL و فيتامين B12 المقوي للأعصاب و وظائف القلب و الأوعية الدموية

و ينصح المرضى الذين لا يحبذون السردين تناول التونة أو السلمون حيث تساعد الأحماض الدهنية الغير مشبعة في التونة في تقليل ظهور التجاعيد

4-الخيار

يمكن أن يساعد وضع بعض شرائح الخيار المبردة على العينين حقًا في تقليل أكياس العين والدوائر الداكنة والانتفاخ.

و يتميز الخيار بغناه بالمواد الغذائية وانخفاض السعرات الحراري، بالإضافة إلى احتوائه لكمية كبيرة من المياه التي تساعد على بقاء البشرة في حالة تألق لمدة أطول .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد وضع بعض شرائح الخيار المبردة على العينين في تخفيف أكياس العين والدوائر الداكنة والانتفاخ.

5- الكرنب

يعتبر الكرنب من أشد الأطعمة غناء بمادة اللوتين التي لا ينتجها الجسم بشكل منفرد بعد التقدم في العمر كما تتميز أوراقة الخضراء في الحفاظ على لياقتك البدنية بشكل عال و يعتبر اللوتين من أهم العناصر التي تساهم في الحماية من اضظراب النظر عند التقدم في العمر و من أهم أعراضها إعتام عدسة العين

5 أطعمة تحافظ على الشباب و تجعلك تبدو أصغر سناً

اقرأ أيضاً ..ذيل الفهد..تكنولوجيا ثورية ستعين كبار السن على التوازن (فيديو)


يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. ستكون موافقتك افتراضية من خلال موقعنا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولاقرأ المزيد

عاجــــــل