“الوجبات الخفيفة”والأمور الشائعة اليك الأصحّ

عندما تفكر في “الوجبات الخفيفة” يخطر في الذهن تناول الشوكولا والدونات في المكتب، وأكل رقائق الشيبس خلال مشاهدة التلفزيون في الليل. ولكن في الحقيقة هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول تلك الوجبات. تعرفوا عليها.

نشر موقع nbcnews ما قاله جاكي نيوجنت، مؤلف كتاب طبخ لمرضى السكري والذي أكد أن هناك مفهوم خاطء منتشر عن أن الوجبات الخفيفة تعيق الحمية الغذائية، مشيراً إلى أنه يمكن لتلك الأطعمة أن تساعد في خسارة الوزن لو تم تناولها بالشكل الصحيح وبالكميات الصحيحة.

وأكد أن تناول وجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الاساسية تعدل المزاج، وتساعد على الاستمرار في الدايت.

ونفى جاكي في كتابه ما يقال عن أن الوجبات الخفيفة غير صحية، لفت إلى أن هناك العديد منها والتي تساعد في الواقع على سدّ الثغرات الغذائية ويمكن اختيار تلك الغنية بالبروتين أو السكر المفيد لعملية التمثيل الغذائي.

وأكد أن الوجبات الخفيفة لا تعمل أبداً على أنقاض الشهية، كما يعتقد أغلب الاشخاص، مشيراً الى أن تناول وجية بين 150 إلى 250 سعرة حرارية تعتبر مفيدة لزيادة النشاط الجسدي وطاقته.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. ستكون موافقتك افتراضية من خلال موقعنا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد

عاجــــــل