بالفيديو: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر السفلية

كثير من الأشخاص يعانون من آلام الظهر وخاصة آلام الظهر السفلية، وذلك يحدث نتيجة ضعف العضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى العادات الخاطئة في الجلوس والوقوف وحمل الأشياء الثقيلة. لكي تحافظي على صحتك وتحمي ظهرك من الآلام الشديدة ينبغي عليك اتباع العادات الصحية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام، مع الحرص على تناول غذاء صحي يحتوي على الكالسيوم لتضمن عظام قوية.

ممارسة الرياضة لتقوية عضلات الظهر من أولى العوامل التي تحميك من آلام الظهر السفلية، والأمر لا يستغرق منك سوى خمس دقائق يوميا. نعم، كل ما عليك فعله هو مشاهدة الفيديو التالي لتتعلم بضع تمارين لتقوية عضلات الظهر ويمكنك ممارستها في المنزل بكل سهولة.

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. ستكون موافقتك افتراضية من خلال موقعنا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد

عاجــــــل