الرياضة والماء وسائل للتخلص من إحراج غازات البطن

قد تشعر دوما بانتفاخ فى المعدة قد يسبب إزعاجا لك، لكن من الممكن التغلب على هذه المشكلة ببعض الخطوات البسيطة .
وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” 7 نصائح بسيطة لمنع انتفاخ المعدة وهى تتضمن الآتى:
1- تجنب استهلاك الكثير من السوائل سواء كان عصيرا أو ماء مع تناول الطعام فهذه العادة يمكن أن تسمح للكثير من الغازات أن تتراكم فى المعدة وتسبب الانتفاخ.
2- تناول الطعام ببطء قبل البلع فهذه النصيحة يمكن أن تساعد على هضم الطعام بسهولة وتمنع تراكم الغازات فى المعدة .
3- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى فهى ضرورية جدا لمنع تراكم الغاز الزائد وتجنب الانتفاخ، لذا فيمكنك المشى على الأقدام لمدة 15 دقيقة .
4- استهلاك الأطعمة منخفضة الملح، لأن استهلاك الأطعمة بكميات قليلة من الملح يمكن أن يساعد على منع الانتفاخ بعد تناول الطعام.
5- تجنب المشروبات الغازية فإن تناول المشروبات الغازية أو الطاقة مع الطعام يمكن أن تحفز الأحماض الزائدة والغازات فى المعدة مما يسبب الانتفاخ.
6- يجب الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأن تناولها بشكل يومى يسبب الانتفاخ .
7- تجنب استهلاك منتجات الألبان كاللبن والجبن والزبدة، لأنها تسبب تراكم للدهون الزائدة فى المعدة .

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. ستكون موافقتك افتراضية من خلال موقعنا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول اقرأ المزيد

عاجــــــل